» » Как похудеть на гречке?

Как похудеть на гречке?

Диета на гречневой каше


Лишние килограммы не появляются все сразу. Они медленно, грамм за граммом, но уверенно накапливаются на нашем теле. А обнаруживаются они чаще всего весной, когда приходит пора менять тёплую одежду на более лёгкую. Оказывается, что добрая часть гардероба нам не подходит, что называется «размерчик не тот». Поэтому не надо откладывать проблему в долгий ящик, а сразу нужно брать быка за рога. Многие скажут, что быстро похудеть невозможно. На самом деле это не так. Если выбрать правильную диету, то избавиться от лишних килограммов можно в короткие сроки.

Например, применяя гречневую диету, можно легко потерять до 10 кг за одну - две недели (зависит от особенностей организма). Плюс этой диеты в том, что она достаточно питательна. Человек не чувствует себя голодным и может вести активный образ жизни.

Гречневая диета проста в применении и, что немаловажно, не требует больших финансовых вложений. На день потребуется 400-500 гр. гречки и 1 л кефира (лучше обезжиренного). Вечером крупу следует залить кипятком и укутать полотенцем, впрочем, заварить гречневую крупу можно сразу в термосе. Утром содержимое термоса необходимо разделить на 5-6 порций, которые нужно съесть в течение дня, запивая кефиром. Ни в коем случае нельзя использовать сахар, соль или любые другие специи. Исключением может быть соевый соус.

Если питаться одной гречкой окажется сложно, то можно разнообразить меню яблоком, апельсином, грейпфрутом либо сухофруктами, но в разумном количестве. Кроме кефира не возбраняется пить зелёный несладкий чай и минеральную негазированную воду. Утром можно побаловать себя чашечкой кофе, разумеется, без добавления сахара. Последний приём пищи рекомендуется делать не менее, чем за 3-4 часа до сна.

Гречневая диета считается одной из самых быстрых. В первые дни её применения уходит до 1 кг веса. Именно поэтому её часто используют гимнастки.
Результат будет лучше, если одновременно с диетой выполнять физические упражнения. Если нет возможности посещать спортивный зал, то заниматься можно и дома, это не менее эффективно. Приседания, отжимания, наклоны, повороты – любые упражнения помогут избавиться от ненавистных килограммов. Не стоит забывать про обруч, который при систематических занятиях однозначно сделает вашу талию тоньше. Неплохо сочетать диету с посещением бани или сауны.

«Сидеть» на гречневой диете очень долго нельзя, потому что в организме возникнет дефицит нужных микроэлементов. Но похудеть на этой диете за короткий период возможно. Сложнее будет потом этот вес удержать. И вот здесь на помощь придёт правильное питание, пренебрегать которым не стоит для собственного же блага.

Выбирая диету, помните, что быстрая потеря веса – огромный стресс для любого организма. А людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы такие стрессы противопоказаны!