» » Как накачать икры девушке?

Как накачать икры девушке?

Упражнения для икроножных мышц


Наверное, нет девушки, не мечтающей о красивых ухоженных ножках, на которые засматривались бы мужчины, когда красавица проходила мимо них в легкой, развивающейся юбке. К счастью, даже те, кого природа изначально не наделила красивой и стройной формой ног, могут добиться всего самостоятельно, если только есть желание и время для физических упражнений. Основную роль в этом играют икроножные мышцы. Мы расскажем, как накачать икры специально для девушек.

Необходимо поставить ноги на ширине плеч и плавно подниматься на носочках и также плавно опускаться. Стоит делать это медленно, чувствуя, как напрягаются икры. Это упражнение полезно выполнять в различных вариациях: разводя носки в стороны и разводя пятки в стороны.
Когда икроножная мышца адаптируется к нагрузке, можно переходить на следующий уровень. Для начала стоит выполнять подъем на носочке, но уже одной ноги, вторую подогнув под себя. Для усиления эффекта можно проделать тоже, но с гантелями или любыми другими отягощениями в руках.

Достаточно всего месяца, чтобы был заметен результат, который обязательно понравится и обладательнице ножек, и противоположному полу. Необходимо заниматься ежедневно на протяжении месяца, чтобы форма ног улучшилась, а икры стали более выделяющимися, накаченными.

Если девушка худощавая, то лучше сократить количество занятий и делать упражнения через день, тогда тело будет успевать восстанавливаться. Следует помнить, что большего результата вы сможете добиться, если будете правильно и сбалансировано питаться. Если вы стали задумываться о том, как накачать красивые икры, будьте готовы к тому, что положительные результаты порадуют вас при регулярных нагрузках. Не стоит давать волю лени, не пропускайте свои тренировки и тогда вы накачаете ноги не только быстро, но и правильно, не причиняя вреда организму.

Для красивых икроножных мышц достаточно делать только те упражнения, которые мы указали в начале статьи. Таким образом, девушка не будет сильно уставать, поскольку напряжены только икры, а в целом, организм отдыхает. Конечно, бег сюда отнести нельзя. Бесспорно, пробежки хорошо развивают икры, и от них много пользы для всего организма, однако придется хорошо попотеть, чтобы насладиться красивыми ножками.