Зубы - единственная часть организма, которая не имеет возможность восстановить себя, поэтому они требуют особого внимания. Должно войти в привычку, что чистка зубов утром и перед сном обязательна, а ещё лучше и после еды. Посещать стоматолога необходимо хотя бы 2 раза в год. Но есть, помимо этого, ещё несколько важных советов, которые помогут сохранить здоровье зубов на более длительный срок.
Какую выбрать зубную щётку?
Зубная щётка не должна быть очень мягкой или жёсткой, в противном случае Вы повредите себе десны. Выберите такую зубную щётку, которая имеет разные размеры щетинок, а края щетинок закруглены. Такая щётка лучше очищает зубы и бережёт десны от повреждений.
Мягкие щётки рекомендуются для молочных зубов, деминерализованных зубов и во время воспаления дёсен.
Жёсткие щётки используются для зубов с хорошей эмалевой поверхностью, когда на них часто образуется зубной налёт.
Для наилучшей эффективности чистки зубов рекомендуем воспользоваться ультразвуковой зубной щёткой (в ней щетинки не вращаются, а вибрируют).
Зубы следует чистить движением сверху вниз в случае чистки зубов верхней челюсти, а в случае чистки зубов нижней челюсти движением снизу вверх. Жевательные поверхности надо чистить более тщательно. Не забывайте почистить также язык.
Какой зубной пастой пользоваться?
Большинство зубных паст содержат различные лекарственные добавки и минералы, например, гидроксид алюминия, который полезен при воспалении дёсен, зелёный чай, шалфей, также обогащённые кальцием, фтором и т.д.
Зубные пасты, изготовленные на основе экстрактов лекарственных растений, уменьшают кровоточивость дёсен, а пасты, содержащие триклозан, обеспечивают длительную антибактериальную защиту.
Что делать кроме чистки зубов щёткой?
После чистки зубов, особенно вечером перед сном, обязательно надо почистить межзубные участки флоссом. С помощью флосса можно чистить труднопроникаемые участки зубов. Сам флосс состоит из нитей, которые покрыты полимером, что способствует лёгкому скольжению между зубами. Поэтому, пользуясь этим эффективным средством гигиены полости рта, вы сможете легко удалять мельчайшие остатки пищи, тем самым сохраните свои зубы крепкими и здоровыми. Более современные аналоги флосса это зубной ёршик и оральный ирригатор.
Если под рукой не оказалось зубной щётки?
Полезно будет съесть такие фрукты и овощи, как яблоко или морковь, которые обладают антибактериальными свойствами. После каждого приёма пищи прополощите рот специальной жидкостью для полоскания рта, которая не только предотвращает плохой запах изо рта, но и обладает свойствами, предотвращающие образование зубного камня, кариеса и воспаление десны.
Что делать на плановом осмотре у стоматолога?
Необходимо прибегнуть к профессиональной чистке зубов, по крайней мере, 1 раз в год, чтобы удалять зубной налёт. Недостаточно пользоваться только профессиональной гигиеной полости рта, но и следует заменять старые коронки зубов на новые. Под старой коронкой может начаться развитие вторичного кариеса, поэтому во время визита к своему стоматологу, попросите того обследовать старые коронки.
Сахар вреден для зубов?
Помните, что сахар является первым врагом для зубов. Важно знать, что решающее значение имеет, не определённая доза сахара, а частота употребления. В течение дня, чем чаще будете употреблять сладкое (шоколадные конфеты, крекеры, сладкие леденцы и т.д.), тем больше увеличивается риск развития кариеса. Лучше один раз полакомиться шоколадом, чем каждый час «лопать» по одной конфетке. Следует отметить, что очищающие свойства слюны не у всех одинаково хорошо выражены. Поэтому, после каждого сладкого лакомства необходимо почистить зубы или просто пожевать качественную жевательную резинку.
Что ещё разрушает зубы?
Враг номер два для зубов – лимонная кислота, которая растворяет соли кальция, входящие в состав зубов. Поэтому, обратите внимание на состав напитков, которые Вы выпиваете, т.к. они могут содержать лимонную кислоту в большом количестве, такие напитки, как «кола», «пепси» и другие газированные лимонады. Лимонная кислота классифицируется, как Е330, поэтому если при рассмотрении состава на этикетке выпиваемого Вами напитка, Вы увидели этот код, знайте, что это означает на наличие содержания лимонной кислоты. Если Вы всё-таки большой любитель напитков, содержащие лимонную кислоту, то выпивайте тогда трубочкой для сока, таким образом, вы минимизируйте контакт между зубами и этой кислотой.
Не стоит злоупотреблять жевательной резинкой. Может жвачка и полезна после еды, т.к. сбивает плохой запах изо рта и препятствует размножению бактерий, но долгое жевание может привести даже к язве желудка, т.к. жвачка стимулирует обильную выработку желудочного сока и слюны. Также, долгое жевание жвачки может расшатать пломбы или коронки зубов. Жуйте резинку 10-15 минут максимум.
Какие продукты полезны для зубов?
Обязательно включите в пищевой рацион фрукты и овощи, которые полезны для зубов и дёсен и являются отличной гигиеной для полости рта, например, яблоко, капуста, редиска, морковь и т.д. Наверняка Вы не раз слышали, что кальций играют решающую роль в формировании и развитии зубов. Поэтому, употребляйте продукты, богатые кальцием – творог, молоко, сливки и другие молочные продукты.
В дополнение к молочным продуктам, желательно в свой пищевой рацион включить морепродукты, в которых содержится рыбий жир, он помогает хорошо усваивать кальций.
Для укрепления зубов, помимо кальция, также важно принимать фтор, микроэлемент, который останавливает развитие кариеса и играет важную роль для эмали зубов. Фтор содержится во многих морских продуктах, и минеральных водах.
Учёные обнаружили, что на зубы и десны положительно влияет употребление зелёного чая без сахара. Зелёный чай оказывает на зубы бактерицидное воздействие, что мешает размножению бактериям в полости рта, особенно после принятия сладких продуктов.
Ароматерапия может также оказывать положительное влияние на зубы. По мнению японских учёных, аромат розмарины и лаванды способен изменить состав слюны человека – в слюне появляются антибактериальные компоненты и таким образом, предотвращается разрушение эмали зубов.