» » Для чего полезны грецкие орехи?

Для чего полезны грецкие орехи?

Польза грецких орехов


Знаете ли вы, что три грецких ореха, съеденные в течение дня, покрывают суточную потребность омега-3? Они также является одним из источников L-аргинина, вещества, которое влияет на расширение коронарных артерий. Таким образом, грецкие орехи полезны в профилактических целях при болезнях сердца. Заключенная в них Эллаговая кислота повышает устойчивость организма к различным болезням, а также связывает и инактивирует канцерогены.

Пять грецких орехов покроют суточную норму жирных кислот и йода. Если вы не едите мясо и рыбу, то для пополнения белка и омега-3 в организме, рекомендуется употреблять именно грецкие орехи. Все орехи имеют высокое содержание калорий, грецкие орехи рекордсмены: 100 грамм 645 калорий.
Грецкие орехи, часто называют пищей для мозга. Они содержат высокую концентрацию жирных кислот омега-3, богаты клетчаткой, витаминами, магнием, антиоксидантами (витамин Е), которые являются полезными для здоровья. Орехи также служат источником растительных стеринов, но в основном в них много мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот.
Многие люди боятся набрать вес, но опасения беспочвенны, если употреблять орехи два раза в неделю (не более 100 гр.), то риск лишних килограммов вам не грозит.

Грецкие орехи очень хороший источник марганца, меди и минералов, которые отвечают за антиоксидантную защиту организма.
Они помогают снизить высокое кровяное давление, имеют легкое слабительное действие, что является отличным средством в случае запора. Содержат витамины и минералы, которые являются строительными блоками мышц и других тканей. Помогают улучшить обмен веществ, рекомендуются людям с заболеваниями печени.
Из-за большого количества фосфора, который оказывает положительное влияние на мозг, орехи рекомендуются для учащихся. Они также хороший источник железа, кальция, калия, магния и цинка. Витамин Е благоприятно воздействует на кожу, а В6 участвует в образовании антител и эритроцитов. Орехи также рекомендуются для беременных женщин, так как содержат фолиевую кислоту, необходимую для нормального развития плода.

Грецкие орехи защищают сердечно-сосудистую систему.
Полиненасыщенные жирные кислоты и растительные стерины оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему - снижают уровень плохого холестерина, являются противовоспалительным средством, уменьшают вязкость крови и склонность к свертыванию. Кроме того, коэнзим Q10 помогает инактивировать холестерин, а L-аргинин способствует улучшению сосудов, в результате чего, снижается артериальное давление и уменьшается риск сердечного приступа.

Грецкие орехи снижают риск заболевания раком.
Ученые до сих пор изучают этот недуг, но уже известно, фенольные кислоты, и эллагиновая кислота обладают противоопухолевой активностью - связывать и инактивировать канцерогены.

Грецкие орехи помогают при повышенном потоотделении.
Большое количество дубильных веществ и соединений содержится в листьях грецкого ореха, из которых делают антибактериальные настои. Это является прекрасным средством для борьбы с чрезмерным потоотделением, особенно ног. Так же настой можно добавлять в ванну - это успокаивает и смягчает раздражения кожи.

Грецкие орехи лечат варикозное расширения вен и геморрой.
Активные вяжущие дубильные вещества, флавоноиды и противовоспалительные соединения, которые ингибируют незначительные кровотечения из поврежденных сосудов. Таким образом, все эти вещества используются в композициях, предназначенных для лечения геморроя или варикозного расширения вен.

И это далеко не все полезные свойства орехов!


Теги: орех