Лечить синдром хронической усталости нужно сразу. Если болезнь запустить, то последствия будет вылечить труднее, соответственно и стоимость лечения увеличится. Но и это не главное, синдром хронической усталости повышает риск развития более серьезных психических нарушений. Медицина в лечении этого заболевания имеет небольшие успехи, некоторые врачи вообще не считают синдром хронической усталости за болезнь. Соответственно, и лечить нечего не будут. Как же человек может помочь себе сам?
В основном применяются методики направленные на очищение организма, нормализацию мозгового кровообращения, улучшение работы центральной нервной системы. Ну и конечно с пациентом должен поработать психолог.
Большое значение, при лечении данной болезни будет иметь комплексный подход. Лучше всего, когда пациент на время лечения уезжает из той обстановки, которая привела к болезни. Наиболее подходящим местом будет санаторий или дом отдыха специализирующийся по профилю лечения болезней нервной системы. Если такой возможности нет, вполне подойдет деревня или загородный домик, где нет суеты и стрессов.
Как правило, лечение, это полноценный сон и отдых, аутогенная тренировка, обследование и лечение больного на предмет авитаминоза. Обязательно небольшие физические нагрузки в виде пеших прогулок или плавания.
Частой причиной синдрома хронической усталости является кислородное голодание головного мозга. Например, при шейном остеохондрозе. А кто из нас не сидит часами перед компьютером с опущенной головой? Шейный остеохондроз - бич нашего века компьютеров. Прием препаратов направленных на улучшение мозгового кровообращения дадут хороший клинический результат.
Ежедневные физические нагрузки обеспечат необходимую энергию, способствуют снижению веса, выгоняют из нас хандру. А вот просмотр телепередач криминальной хроники или другой встряхивающей психику тематики действует на больного угнетающе. Вместо вечернего просмотра телевизора, прогуляйтесь по парку.
Хорошо помогает таким больным расслабляющий массаж перед сном с ароматическими маслами, он способен снять напряжение. Теплые ванны с успокоительными травами тоже дадут хороший эффект.
Не маловажно при лечении синдрома хронической усталости нормализовать питание. Как известно человек есть то, что он ест. Одни продукты дают нам силы, а другие вызывают быструю утомляемость. Орехи, клюква, мед в помощь человеку от хронической усталости. Употребляйте на гарнир свежие и тушеные овощи, а вот от сладостей лучше отказаться. Исключением может быть горький шоколад и сухофрукты, которые поднимут настроение.
Уровень глюкозы должен быть всегда на одном уровне, поэтому так важен режим при приеме пищи. Небольшими порциями до 6 раз в день. Когда прием пищи пропускается, уровень сахара выходит из нормы и наступает быстрая утомляемость, человек становится раздражительным и нервным.
И, конечно, важно употреблять на завтрак каши из цельного зерна, овес, рис бурый. Хлеб тоже рекомендуется из муки грубого помола. Количество выпиваемой жидкости за день должно быть равно числу часов бодрствования, по стакану жидкости каждый час. Но не кофе, пепси-колы или энергетических напитков, а чистой воды или чая. Большое же количество выпитого кофе вызывает снижение работоспособности, две чашечки в день достаточно.
Здоровый сон дает не только возможность телу отдохнуть после напряженного рабочего дня, но и получить заряд бодрости на следующий день. Если человек встал не выспавшись, значит он не получил заряда бодрости на день, и организм берет недостающие силы для работы из резерва. Когда это повторяется систематически, резерв исчерпывается, силы брать не откуда.
При стрессе, магний из организма усиленно выводится с мочой. А магний является важным компонентом нервной системы, соответственно, когда человек находится в постоянном состоянии стресса рано или поздно запасы магния истощаются.
Привычка решать все и сразу, а уж тем более придумывать проблемы там, где их нет, выматывают человека, разрушая его психику. Когда все факторы собираются, усталость накапливается и становится хронической. Делаем вывод, синдром хронической усталости можно одолеть, если взять под контроль: питание, количество и качество сна, эмоции. Спланируйте свой день так, чтобы прием пищи был регулярным, а сон полноценным. И, находите только положительные эмоции!