» » Какие продукты нужны печени?

Какие продукты нужны печени?

Вредные и полезные продукты для печени


Печень - внутренний орган нашего организма, который защищает нас от действия различных токсинов и ядов, играет важную роль в процессе пищеварения, выделяя нам из продуктов те самые энергетические калории, участвует в синтезе гормонов, метаболизме витаминов всех групп и многое другое! Поэтому исключительно важно поддерживать печень здоровой. Немаловажную роль в здоровье печени играет правильное и рациональное питание. Мы разберем наиболее необходимые для здоровья печени продукты, а также те, которые дают сильную нагрузку на печень.

Полезные продукты для печени


1. Морепродукты: форель, судак; треска. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, которые благотворно влияют на здоровье печени.
2. Нежирное мясо — телятина, индейка, курица.
3. Овощи — кабачки, свёкла, капуста, тыква, морковь, овощные супы, зелень. Лучше всего эти продукты употреблять в июле-августе, т.к. в последующие месяцы количество витаминов в них несколько снижается.
4. Фрукты и сухофрукты: курага, бананы, чернослив, инжир, изюм.
5. Мед.
6. Салаты, заправленные небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла.
7. Кисломолочные продукты: творог, молоко, сыр.
8. Свежевыжатые соки без добавления сахара.
9. Минеральная вода без газа.
10. Витаминные комплексы, особенно необходима печени группа «В».

Вредные продукты для печени


1. Жирное жареное мясо, сливочное масло. Большое количество жира, содержащихся в этих продуктах, негативно влияет на здоровье печени.
2. Редька, хрен, редиска.
3. Кислые ягоды: клюква, брусника.
4. Соленья, маринованные продукты. Как бы вы их не любили, их стоит употреблять в минимальном количестве.
5. Крепкий кофе.
6. Алкогольные напитки негативно влияют на печень. Злоупотребление спиртными напитками нередко приводит к циррозу печени. Поэтому здесь важно знать меру.

Также нужно знать:
- вредно употреблять пищу на ночь;
- не рекомендуется вести сидячий образ жизни;
- стрессы, депрессии, гнев стоит исключить;

Не стоит забывать, чтобы печень была здоровой, важно вести активный образ жизни, заниматься спортом и позитивно смотреть на мир.