» » Как повысить самооценку?

Как повысить самооценку?

Методы борьбы с низкой самооценкой


Существует теория, согласно которой подсознание управляет нами с помощью, так называемых программ или установок. Данные программы являются убеждениями, которые сформировались, а затем закрепились в бессознательной сфере. Это означает, что, если кто-то убедил себя, что он бездарность, то все происходящее в его жизни, будет оцениваться, так сказать, «с оглядкой» на это убеждение. Естественно, имея такого цензора, ему будет очень трудно поверить в свою талантливость или способности, поскольку он точно знает, что бездарен.

Поэтому, если человек имеет низкую самооценку, значит, в его подсознании есть негативная программа – «я не смогу», «у меня ничего никогда не получается», «меня не ценят», «мне не везет», «я хуже других» и т.п.
Каким способом и с чьей помощью создаются такие программы не столь важно. Более существенно то, что их можно изменить. Есть много способов, посвященных тому, как повысить самооценку. Но, пользуясь крылатым выражением: «Легче дать 100 советов, чем последовать хотя бы одному», рассмотрим всего несколько, но эффективных методов.

Способы повышения самооценки


  1. Есть интересный и несложный способ изменить деструктивное убеждение, связанное с самооценкой. Необходимо взять ручку и лист бумаги и записать все негативные убеждения, касающиеся самооценки. Затем постараться вспомнить, когда и почему сформировалось каждое из них. После этого, нужно переиграть негативные воспоминания так, чтобы они стали позитивными. В результате такой работы сформируется новое позитивное убеждение, а через некоторое время оно пустит корни в подсознании. А далее самооценка поднимется автоматически, поскольку подсознание имеет принудительную природу.

  2. Нужно постараться больше общаться с уверенными в себе личностями. Можно также смотреть видео с такими людьми или даже просто больше думать о них. Фишка здесь в том, что человек устроен таким образом, что постоянно поддается влиянию окружающей среды и, в частности, общества в котором находится. Особенное воздействие на личность производят люди, которые являются для нее авторитетом. Этот закон психологии по-народному формулируется так: «С кем поведешься, от того и наберешься». Красноречивым примером его работы является тот факт, что если курят родители, то в последствие дети будут тоже курить; если родители верующие, то и дети станут верующими и т.д.

  3. Составить список своих положительных (еще сюда можно отнести все свои успехи) и отрицательных качеств. Затем день ото дня стараться, чтобы колонка «положительная часть» постепенно стала больше «отрицательной». Ставя перед собой посильные задачи и выполняя их, человек начинает чувствовать, что его успех увеличивается, в то время как неудача уменьшается.
Но лучше всего, конечно, применить все вышеуказанные способы совместно, - тогда эффект наступит быстрее и будет более стойким.