» » Что сокращает жизнь?

Что сокращает жизнь?

Рекомендации для долгой жизни


Каждый мечтает прожить, как минимум сто лет. В человеке генетически заложено желание жить долго, люди прикладывают много усилий, чтобы их мечта сбылась. Но одни считают это невозможным, а другие всерьез задумываясь над этим, ищут эликсир долголетия. Если вы тоже считаете это реальностью, советы долгожителей помогут вам. Все знают, что надо делать, чтобы оставаться здоровым. Узнаем теперь чего делать уж точно не надо, чтобы тело оставалось бодрым, а ум ясным, как минимум век.

1.Лень
Враг долгожителей номер один. Если телу не давать физическую нагрузку, то возникают опасения за сердце и сосуды. Тело надо тренировать, но, ни в коем случае, не пытаться побить рекорды именитых спортсменов, нам нужны ежедневные, но умеренные физические нагрузки. Это пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание. Тренировать надо не только тело, но и мозг. Полюбите кроссворды, логические задачки и тесты на IQ. Учите иностранные языки или стихи, а для усиления нагрузки стихи на иностранном языке. Мозг должен получать нагрузку каждый день, тогда до глубокой старости сохранится ясность ума и хорошая память.

2.Жирная пища
От жирной, а тем более жареной пищи, сосуды забиваются вредным холестерином, в артериях накапливаются жировые отложения. Артериальное давление нам ни к чему, наша цель, чистые сосуды. Во время жарки масло полностью разлагается и образуется огромное количество вредных для организма веществ, они губят печень. Как сказал Поль Брегг, пропагандист здорового питания «На сковородке кипит ваша смерть».

3.Неразборчивость в еде
Полуфабрикаты, жирное, жаренное, соленое, копченное и сладкое, это не пища для долгожителя. Если вы любите эти продукты, но не готовы кардинально пересмотреть свое меню, то просто сбалансируйте его. К мясу на гарнир должны быть не дешевые макароны, а тушеные овощи. И на десерт не пирожное, мороженное, а свежие или замороженные фрукты. Если вы выпиваете много чашек кофе в день, замените его на кисели, или компоты. А на работе это может быть черный или зеленый чай без сахара. Сахар, как известно, дает организму куда больше вреда, чем пользы.

4.Лишний вес
Ожирение значительно сокращает жизнь человека. Как правило, это сопровождается артериальной гипертонией, повышенным содержанием холестерина и сахарным диабетом. А сахарный диабет дает еще много дополнительных рисков. Это и атеросклероз, и ишемическая болезнь сердца. Люди с таким набором болезней до ста лет не доживают. Если избегать первых трех пунктов, о которых уже говорилось, то и проблема лишнего веса уйдет сама собой.

5.Алкоголь и курение
Алкоголь хорошего качества в малых дозах не враг, а вот курение должно остаться за пределами наших привычек. Речь идет о вреде алкоголя, когда оно употребляется не как лекарство, по бокалу в день, а как средство напиться. Те, кто злоупотребляют алкоголем, сталкиваются с болезнями печени и почек. Вино играет важную роль в обмене веществ. У пожилых людей оно повышает тонус. Красное вино дают людям после обильной кровопотери. А немного белого вина добавленного в воду, обеззараживает ее. Полезно красное вино и тем, у кого кровь густая, бокал вина в день промывает сосуды, защищая их от холестериновых бляшек, и разжижает густую кровь. Назначается красное вино при анемии и туберкулезе. Чтобы от вина была польза, а не вред, употребляйте его в меру и обязательно вместе с приемом пищи.

6.Пессимизм
Люди, занимающие позицию – моя хата с краю, меньше знаешь, крепче спишь, живут меньше тех, кто полон оптимизма. Те, кто все время в движении, кто полон здорового любопытства и готов покорять мир не тратят силы на злобу и гнев. Если вы хотите чтобы тело оставалось здоровым, и душа всегда молодой, любите! Любовь - лучшее средство против старения, а гормон счастья – эндорфин продлевает жизнь на долгие годы.