В современном мире большинству людей катастрофически не хватает времени. Студент во время сессии, руководитель компании или просто рабочий, который всегда делает свою работу в срок, или даже просто заботливая домохозяйка, которой нужно успеть отвести ребёнка в детский сад или школу, приготовить еду, убраться в квартире и посмотреть любимый сериальчик – на всё это очень часто не хватает дня, и приходиться «красть» время у вашего же сна.
Усугублять проблему может ещё бессонница или просто долгое засыпание. Конечно, лучший вариант это реорганизация и структуризация своего времени, но об этом поговорим в других статьях. Сейчас же хотелось разобраться с конкретной задачей: выспаться за короткий срок.
Способ выспаться за 2 часа
Сразу следует оговориться, что использовать данный способ быстро выспаться не рекомендуется более одного раза подряд. Как ни странно, привычная кровать нам не понадобится, а понадобится обыкновенная ванна. Её необходимо наполнить водой температурой около 39 градусов, лечь в неё, под голову кладём подушечку, гасим свет и засыпаем… Будильник ставить не нужно, ваше тело само вас разбудит, когда температура воды опустится ниже температуры вашего тела. Можно провести аналогию с поливанием холодной водой уснувших не трезвых людей, которые от неё тут же просыпаются. Удивительно, но всего за пару часов такого сна тело действительно высыпается, и у вас будет в запасе ещё 8-10 часов бурной и бодрой деятельности, после которой рекомендуется уже основательно поспать в тёплой кроватке.
Еда придающая бодрость
Следующий способ так же позволит вам быстро выспаться, когда вы очень сильно устали, а помогут нам быстрые углеводы, а точнее сладкое. Заранее приготовьте себе спальное место, умойтесь и… кушайте. Кушать нужно максимально сладкие, насыщенные углеводами продукты. Лучше всего подойдёт горький шоколад, различные конфеты, зефиры, мёд, тортики и прочие радости жизни. После съедания вкусностей сразу же ложимся спать. Так как пища мгновенно не усваивается – вы засыпаете довольно быстро. Через несколько часов сна углеводы усвоятся, и ваше тело насытится энергией, и захочет бодрствовать! Очень вкусный способ выспаться, пожалуй!
Быстро высыпаться каждый день
Если вам нужно высыпаться регулярно за малое время, то тут уже помогут проверенная временем забота о своём здоровье. Во первых это отказ от фаст фуда. Есть нужно в обязательном порядке фрукты и овощи, в них много витаминов и естественных иммуностимуляторов. Жареное мясо, да и любые жареные продукты так же негативно скажутся на крепком и здоровом сне. Лучше всего пища вареная или запечённая в духовке. Очень полезны окажутся соки граната, грейпфрута и моркови. Если есть возможность – лучше соки выжимать самому в соковыжималке, а не покупать в пакетах, так как реальная доля полезных веществ в них стремится к нулю. Если частой возможности потреблять фрукты и овощи нет – пейте курсами витаминные комплексы.